作る第五条 ネバネバがいい！

ネバネバ食材は、一緒に食べたものが胃から小腸へ行くスピードをゆっくりにしてくれます。
とろろ、納豆、おくら、めかぶ、モロヘイヤ、つるむらさき……ネバネバ食材をご飯のお供にすることで、血糖値の急上昇を防いでくれます。
そこで今回はネバネバ納豆を使った納豆丼をご紹介します。ごはんには白米よりも血糖値を上げにくい発芽玄米を使っています。

・材料と作り方（2人分）

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