今回は私が学生の頃に成功したダイエット方法についてです。

10代のときなので体に悪そうなもの、厳しいダイエットはしないようにしていました。

無理やり食事量を減らすのではなく、自然と食べる量を抑えられる方法を探してみました。

そこで選んだのが「食べる順番ダイエット」です。

食べる順番をちょっと意識するだけで食欲が抑えられて、48キロだった体重が43キロまで減ったのです。

どんな方法か詳しくご紹介していきたいと思います！

食べる順番ダイエットの食べ順とは!?

最初は、汁物、次に野菜

汁物がある場合は最初に食べましょう。空腹感が落ち着きます。汁物がない場合は、お茶や牛乳など飲み物を半分程度のむとよいでしょう。

次にゆっくり野菜をよく噛んで食べます。



野菜に含まれる食物繊維から消化していくので血糖値があがりにくくなり、脂肪の吸収が抑えられるそうです。

次に主菜のタンパク質（豆、豆腐、卵、肉、魚など）

タンパク質の中でも、豆、豆腐などの植物性タンパク質を先に食べましょう。
次に卵、魚、お肉などの動物性タンパク質です。

最後に、主食の炭水化物（ごはん、パンなど）

最後に炭水化物を食べます。

ゆっくり食べるとこの時までには、お