キャベツとブロッコリーのカルボナーラ
(396Kcal)

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まぐろとアボカドのとろろそば
(545Kcal)

レバーのバルサミコ煮
(171Kcal)

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さわらのチーズ焼き
(332Kcal)

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大豆入り中華風ハンバーグ
(242Kcal)

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まぐろと菜の花のエスニックサラダ
(151Kcal)

菜の花のミモザサラダ
(185Kcal)

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蒸し野菜の大豆味噌添え
(115Kcal)

かぼちゃのポタージュ
(118Kcal)

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豆のスープ
(263Kcal)

フルフルミルクゼリーの抹茶ソース
(73Kcal)

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キウイカクテル
(105Kcal)

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●レシピのポイント●
10代や20代前半に多く見られる、お肌全体があぶらっぽいオイリー肌の人は、皮脂の分泌を促すあぶらっこい食べ物やジャンクフード、甘い物の食べすぎに気をつけ、バランスの良い食事を心がけましょう。
皮脂のテカリを改善するには、新陳代謝を促すビタミンB2やB6、ホルモンバランスをととのえるイソフラボンなどを意識してとりましょう。ビタミンB2はレバーや卵、納豆、牛乳など、ビタミンB6はかつお、まぐろなど、イソフラボンは豆腐や豆乳などの大豆製品に含まれてい……