テレビ・雑誌・インターネット…

私たちの周りは多くのダイエット情報であふれています。

そのため「とりあえず色々とチャレンジしてる」なんて人も多いのでは？

ですが、せっかくのダイエットも日常生活における間違った習慣のせいで台無しになる可能性があるって知っていましたか？

例えば……

食事中に水を飲み過ぎていませんか？

やりがちな間違いといえば食事中の水分の取り方。

食事と一緒に水をガブ飲みする人は、ほとんど飲まない人と比べると太りやすいという統計が出ているそうです。

水ってカロリーはない！お腹が膨らむ！
ダイエットにプラスになりそうですが……。

食事中に水を飲み過ぎるとNGな理由

1：糖を脂肪に変えてしまう

糖は水に溶けやすいため、食事中に水をガブ飲みすると血糖値が急激に上がります。すると、インスリンが基準値を超えた糖をせっせと脂肪に変え始めてしまうのです。

2：消化不良をおこす

過剰な水分により消化酵素が薄まると消化不良をおこします。便秘を引き起こすきっかけになることもあります。

3：お腹がすきやすい

食事を大量の水で流しこむような食べ方になります。その結果、噛む回数が少なくなり、満腹感が得られにくい状態になります。……