---

キャベツとたらこスパ
(350Kcal)

---

ツナとカラフルピーマンのピザトースト
(201Kcal)

---

---

菜の花の卵とじ
(189Kcal)

---

大豆入り中華風ハンバーグ
(242Kcal)

---

さわらのチーズ焼き
(332Kcal)

---

レバニラ炒め
(151Kcal)

---

---

あさりとほうれん草の炒め物
(99Kcal)

---

菜の花のミモザサラダ
(185Kcal)

---

---

カリフラワーと三つ葉のコンソメ
(17Kcal)

---

菜の花と油揚げのみそ汁
(50Kcal)

---

---

いちごのとろとろゼリー
(57Kcal)

---

グレープフルーツグリル
(59Kcal)

---

●レシピのポイント●

春は環境の変化や気候の変化などのストレスで、吹き出物や肌荒れが起こりやすい季節。

また、薄着になると、冬に油断していた体のラインも気になります。

肌荒れには、ビタミンB群やビタミンC、ダイエットにはバランスの良い食事を心がけましょう。

美肌に働く代表的な栄養素について、レバーや魚介、乳製品、卵などに含まれるビタミンB2は、細胞の生まれ変わりに関わります。

キャベツや菜の花、いちごやグレープフルーツなど野菜や果物に豊富なビタミンCは、肌の生まれ変わりをサポートするほか、……