うなぎにゅうめん
(321Kcal)

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韓国風雑炊
(157Kcal)

にんじんとねぎのからし酢あえ
(35Kcal)

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白菜の柚香あえ
(18Kcal)

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豚ヒレとりんごの黒酢炒め
(158Kcal)

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かきと春菊の茶碗蒸し
(110Kcal)

りんごのはちみつレモン煮
(62Kcal)

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キャベツとカリフラワーの香味びたし
(24Kcal)

白菜とはるさめのスープ
(66Kcal)

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豚といんげん豆のシチュー
(244Kcal)

ミルクゼリー いちごソース
(141Kcal)

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●レシピのポイント●

正月太りの原因は、「食べすぎ」と「消費カロリーの減少」。
家でゴロゴロしながら、何気なくおせちやお菓子をつまんでいませんでしたか?短期間で増えた体重は、比較的戻りやすいので、気付いたらなるべく早く対策をとりましょう。
お正月のおせちやオードブルは、主菜が多くて野菜が少なく、食事内容は乱れがち。主食(ごはん・パン・麺など)1品・主菜(肉・魚など)1品・副菜(野菜・海藻類など)2品が揃う、基本の食事を心がけましょう。

特に、ダイエットの味方である野菜やきのこ、海藻類は積極的にとりましょう。
カロリーオーバーの原因と……