引き締まった脚やお尻が欲しい？

欲しいわ。
そりゃあー、あこがれですもんー。

なんと、そんな美ボディがたった5秒で手に入るという万能のポーズがあるらしい！

それは蹲踞（そんきょ）！

蹲踞（そんきょ）のポーズって？

蹲踞（そんきょ）は国技の相撲の基本姿勢の1つ。土俵にあがったときにお相撲さんが取る、あのポーズです。

5秒で効果絶大！蹲踞（そんきょ）ポーズ

蹲踞（そんきょ）のポーズが「こんなカンジ」というイメージは薄っすらあると思いますが、エクササイズの方法も含めて改めて紹介します。

1. かかとをくっつけて、つま先立ちをする。
2. ゆっくりと膝を曲げて、お尻がかかとにつくくらいまで、腰を落としていく。
3. その状態を5秒間キープする。
4. 背中はまっすぐのまま、両足の親指に力を入れ、天井から頭がひっぱられるような状態で、ゆっくりと立つ。
5. ⇒1〜4を朝・昼・晩と3回行う

ポイントは、背中をしっかりと引き上げること。

こうすることで、しっかりと、太ももとお尻に効いてきます。

猫背では、ダメダメ！

蹲踞（そんきょ）ポーズやってみました！

いやあ、難しかったです。
バランスを取るのに四苦八苦。
フラフラとするので、ジッとしていられません。

……