過ごしやすい季節の到来〜。
それに伴い、美味しいものもいっぱい！

食欲も増幅しちゃいますが、運動もしやすいですから、また気合をいれて頑張っていきたいですねっ。

実は先日、足パカ運動というエクササイズがあることを聞きました。

とっても簡単なのに、なんと、太ももに効果があるらしい……。

それは、やってみねばっ！

ということで、足パカ運動―。

足パカ運動のやり方

足パカ運動には2種類あります。
これがどちらも、とっても簡単です。

1種類目

【1】両脚を垂直に、上にあげる。

【2】その状態で足を開脚→閉じる

【1】と【2】をセットで30回ほど繰り返す。

やってみました！

これ、結構、大変でした。

両脚を垂直にあげた時点で、何やら腰と背中に違和感がはしりました。

かなり無理をして上にあげたのです。

今までも、脚を垂直にあげた経験はありましたが違和感はなく、その時は理由がわかりませんでした。

数日後、何年も感じたことのない、まるで、ぎっくり腰を発症しそうな激痛が…。

そうなのです。
いつも垂直に脚をあげるときは腰に手を当てて腕が補助の役割をしていたので、大丈夫だったのです。

何の支えもなく、脚を垂直にあげることの大変さを知りました。

と同……