無駄な脂肪・筋肉なんて不要!バレリーナのようなしなやか脚を目指す、楽ちんエクサ!ヒップアップにも効果的★
1.四つん這いになったら、骨盤は床と並行を保つよう意識し、膝を開かないように気をつけながら、片方の足を上にあげます。 2.目線は下に落とし、息を『ほっ』と吐きながら、みぞおちを後ろから引っ張られるイメージで、お腹をカールさせます。
3.息を吸いながら、あげた脚のつま先を……
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第1回:はじめに
第2回:ジャイロキネシスとは!?
第3回:ジャイロキネシスの効果とは!?
第4回:ジャイロキネシスを実践! まずはコレ!基本の動き
第5回:ジャイロキネシスを実践! ヒップ周りが気になる方へ!
第6回:ジャイロキネシスを実践! ポッコリお腹を撃退!
第8回:おすすめのジャイロキネシスジム
監修
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