無駄な脂肪・筋肉なんて不要！バレリーナのようなしなやか脚を目指す、楽ちんエクサ！ヒップアップにも効果的★

内もも、裏ももを鍛える

1.四つん這いになったら、骨盤は床と並行を保つよう意識し、膝を開かないように気をつけながら、片方の足を上にあげます。
2.目線は下に落とし、息を『ほっ』と吐きながら、みぞおちを後ろから引っ張られるイメージで、お腹をカールさせます。

3.息を吸いながら、あげた脚のつま先を……