やっぱり気になるお腹周り。インナーマッスルを鍛えてキュッとしまったウエストをGET！

アブダミナルシリーズ1

1.床に仰向けになったら、肘から下の手を床につけます。

2.仙骨を床につけるよう上半身を起こしたら、片方の足を上に伸ばし、伸ばした足の膝とおでこを近づけます。
この時、もう片方の足は足の裏でしっかりと床を押しましょう。

3.『ほっ』と息を吐きながら、お腹に入っている空気を一気に吐き出しましょ……