おやつにおすすめなのは素焼きか生のナッツ類です。クルミやアーモンドは良質な油分の宝庫で、5〜6粒でも満足できます。また、アーモンドを摂取すると血行が良くなり、心臓にもお肌にもいい効果が見られます。
また、ドライフルーツもおすすめです。フルーツは食物繊維がたっぷりで、野菜と同じく抗酸化成分が入っています。選ぶときは砂糖や漂白剤、保存料無添加のものにしてください。
\サイトの全てが3日間無料/ 見放題&使い放題!
※サービスご利用の際は利用規約をご確認ください
第1回:はじめに
第2回:朝食〜美女の朝は一杯のグリーンカクテルで始めるの
第3回:昼食〜「サラダはヘルシー」だなんて単純な思い込みね
第5回:夕食〜サーモンはアンチエイジングのスーパーフード
監修 エリカ・アンギャル
Q.岩盤浴とウォーキング、どっちがダイエットに効果的?
「デブ」と「ぽっちゃり」の境界線はどこ?男女それぞれ50人に聞いてみた!
食べ過ぎちゃう人は必見!正しい食事量が1秒でわかる方法
1週間だけ頑張ればスッキリ痩せる!?リセットダイエット