サラダに必ず加えてほしいのが、ツナやチキンなどのたんぱく質。たんぱく質が不足すると、筋肉量が減ってきて、太りやすい身体になるのです。 ランチなどで、小さなサラダを食べる機会は多いかもしれませんが、「サラダを食べたから健康的」と考えていたらそれは単純すぎますし、「野菜だけとればヘルシー」ということではないのも覚えておきましょう。
野菜選びのポイントと……
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第1回:はじめに
第2回:朝食〜美女の朝は一杯のグリーンカクテルで始めるの
第4回:おやつ〜ナッツとドライフルーツで美しい間食を
第5回:夕食〜サーモンはアンチエイジングのスーパーフード
監修 エリカ・アンギャル
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