まぐろとアボカドのとろろそば
(545Kcal/調理時間10分)

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トマトだれそうめん 鶏肉とゆで卵の梅煮添え
(462Kcal/調理時間15分)

鶏手羽元のサムゲタン風スープ煮
(166Kcal/調理時間15分)

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うなぎと卵のキャセロール
(262Kcal/調理時間30分)

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鮭のトマト煮
(196Kcal/調理時間15分)

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レバニラ炒め
(151Kcal/調理時間15分)

かぼちゃとナッツのサラダ
(212Kcal/調理時間10分)

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カポナータ
(279Kcal/調理時間25分)

里芋スープ
(171Kcal/調理時間20分)

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とうがんの中華風スープ
(149Kcal/調理時間10分)

ぶどうゼリー
(108Kcal/調理時間10分)

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グレープフルーツグリル

(59Kcal/調理時間25分)

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●レシピのポイント●

乾燥やしわを防ぐには、まずは保湿が大切。みずみずしくハリのある肌へ導くコラーゲンとコラーゲンの生成を促すビタミンCは合わせてとりたい美肌コンビ。コラーゲンは手羽先や鶏肉、ゼラチンなどに多く、ビタミンCはゴーヤ、トマト、グレープフルーツなど、野菜や果物に多く含まれています。
乾燥を防ぐ前……