大豆薬味ごはん
(344Kcal/調理時間10分)

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ミルクリゾット
(341Kcal/調理時間20分)

まいたけと牛肉のオイスターソース炒め
(343Kcal/調理時間20分)

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かきのパン粉焼き 生野菜添え
(150Kcal/調理時間20分)

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ビーンズミルクカレー
(284Kcal/調理時間30分)

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焼きレバーの南蛮漬け
(103Kcal/調理時間15分)

レタスとツナのニース風サラダ
(286Kcal/調理時間15分)

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せりとれんこんの納豆あえ
(74Kcal/調理時間5分)

きなこ入りさつま芋のポタージュ
(171Kcal/調理時間40分)

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けんちんみそ汁
(93Kcal/調理時間20分)

アボカド&小松菜ミルク
(141Kcal/調理時間5分)

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かぼちゃプディング
(142Kcal/調理時間60分)

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●レシピのポイント●
美髪は、正しい食事から。体がさまざまな栄養素を必要とするように、髪にも十分な栄養が必要です。過度のダイエットで栄養不足の状態が続くと、抜け毛が増えたり、髪に潤いやツヤがなくなります。
髪はたんぱく質からできています。まずは、良質たんぱく質をしっかりとるように心がけましょう。……