太るタイプ別！おすすめ食材＆レシピ
「洋なし型」におすすめ食材＆レシピ
- ビタミンB2
脂質を分解し、エネルギーを産生する。
多く含まれる食材とレシピ
豚レバー
└レバニラ炒め
うなぎ
└薬味たっぷりうなぎの蒲焼き
└うなぎとごぼうの柳川風
卵
└うまき卵
└キャベツの卵とじ
牛乳
└バナナゴマミルク
└南瓜のミルク煮
納豆
└じゃこ納豆
└納豆うどん
- ビオチン
糖質、脂質、たんぱく質の合成や分解に関わる。
多く含まれる食材とレシピ
鶏レバー
└焼きレバーの南蛮漬け
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