睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」は、光と深く関わっており、私達の体は朝の光を浴びてから14時間前後にメラトニンが分泌されはじめるのだそう。
しかし、寝る前に携帯やパソコンを見ると、それらの光がこのメラトニンの分泌を抑制し、体内時計を混乱させる可能性があるのだとか。
就寝時間の2時間くら……