? 電車を待っているとき…
電車を待っているときは、準備運動のチャンスです。腹式呼吸で血液の流れを良くし、新陳代謝を上げましょう。
【腹式呼吸の方法】
まずは姿勢を正しましょう。ゆっくりと口から息を吐き、鼻から……
第3回 通勤しながら…電車エクササイズ
「忙しくて運動する時間を作れない」と思っている方、通勤時間には何をしていますか？毎日の通勤時間は、絶好の運動時間です!誰にも気づかれることなくできる、効果的な電車エクササイズをご紹介します♪
