納豆おろしうどん
(307Kcal/調理時間15分)

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アボカドマグロ丼
(550Kcal/調理時間15分)

かつおのたたき ねぎソース
(126Kcal/調理時間15分)

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完熟トマトとチーズの炒り卵
(208Kcal/調理時間10分)

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レバーと帆立貝の串焼き・梅ごまだれ
(120Kcal/調理時間25分)

チンゲン菜ととうもろこしの煮浸し
(56Kcal/調理時間15分)

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トマトとチーズのソテー
(98Kcal/調理時間10分)

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キャベツのバジルチーズ漬け
(38Kcal/調理時間20分)

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ほうれん草の卵あんかけ
(110Kcal/調理時間15分)

マッシュルームとクレソンのミルクスープ
(88Kcal/調理時間15分)

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トマトのミネストローネスープ
(53Kcal/調理時間10分)

苦うりとパイナップルのソルベ

(16Kcal/調理時間15分)

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パプリカ＆ヨーグルトソルベ
(26Kcal/調理時間10分)

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●レシピのポイント●

発育のビタミンと呼ばれるビタミンB2はレバーや魚、納豆、牛乳や乳製品、卵に多く含まれます。
皮膚などの細胞が健康な状態にうまれかわるために必要なビタミンです。
かつおやまぐろ……