おなかが空いていたり、忙しいと、ついつい早食いになりやすいですよね。

食べるスピードが速いと、満腹中枢に信号が伝わる前にたくさん食べてしまうため、食べ過ぎの原因に・・・・

そこで今回は、かむ回数が増える料理や、途中でワンクッション入れるスピードダウンおかずのポイントをお教えします♪

①野菜のおかずを中心に
野菜のおかずは、早食い＆食べ過ぎを防ぐ強い味方です。
大ぶりのまま調理をすると噛む……