寒くて朝が起きられない！と悩んでいる方も多いはず。ですが、実は早起きは女子の強―い味方です。
今日からできる「朝活」で、女子力を磨きましょう。
一番最初に行いたいのが日光を浴びること。
日光を浴びると自律神経が刺激されて、血の巡りが良くなり体の細胞一つ一つが活性化されます。そのことで、疲れが取れやすくなったり、イライラなどが起きにくくなり、1日を笑顔美人で過ごすことができます！日光浴がてらそのままお散歩に行くのもよいでしょう。
そしてすぐに体重を量りましょう。
日々の体の変動をチェックすることができて、前日までの自分の行動を見返すきっかけになります。
次は朝ごはん。
忙しいとついつい抜いてしまう方も多いはず。ですが、便秘を予防して、腸内美人になる為にも食事は必須です。時間のない朝だからこそ、簡単でおいしくて洗い物が少ない朝食をご紹介します。
献立は、王道の「ごはん・みそ汁・温野菜サラダ」です。
ごはんは前日に炊飯器にセットしておきましょう。炊き上がったら茶碗に盛って、お好みでふりかけなどをかけます。この時に、海藻を使ったものや魚を使ったふりかけを選ぶとカルシウムをとることが出来ます。
ごはんは、冷凍保存が……
