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ぷにぷに体脂肪をやっつけろ!

最近の休日はどのようにお過ごしですか?
スキーにスノボー、スケート!
そんな友人を横目に、こたつに入ってみかんをパクパク・・・
そんな方も多いのではないでしょうか。
「まだ2月だし、体型は服で隠せる。ダイエットは明日から!」
その油断が大敵です。

寒い冬だからこそ熱を発生させるために代謝が上がっています。
日頃の運動不足や年末年始の飲み会・正月料理で増えた体脂肪を燃やすには、冬こそが勝負なのです!

まず、体脂肪が多いことで何が起きるのかをお話します。
体脂肪の割合が多いと、必然的に血液のポンプの役割を補佐する筋肉量が少なくなり血行不良が起きます。
これが「体の冷え」です。
そのことで体全体の代謝が低下し、肩こりやむくみ、末端の冷えなどの全身症状が現れてきます。

つまり、体脂肪が多いことは体の不調と密接に関係してくるのです!
もちろん、代謝は下がっているので放っておくと、この不調と同じく、体重は増加の一途をたどることになります。

では、どうしたらこの体脂肪の増加にピリオドを打つことが出来るのでしょう?
それには食事と運動の両方に気を付けるのが最も効果的です。

毎日の食事で出来ることは、
黒米、あなご、さば、まぐろ、あじ、……



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